Quem fez a matrícula na academia para perder os indesejados quilos extras pode se espantar ao perce­ber que,apesar de todo o esforço,a balança não mudou, ao invez de abaixar os ponteiros estão subindo. resposta é pode es­tar ganhando músculos. E esquecer a pe­sagem,pelo menos por enquanto,é a melhor decisão a ser tomada.Quando começamos a fazer uma ati­vidade física,os músculos passam a se de­senvolver e, com isso, nosso peso aumenta.Isso pode confundir o praticante e fazê-lo achar que está engordando.Esse fenômeno é supernatural e tende a durar um tempo. Se a pessoa estiver com o índice de massa muscular muito baixo,o peso pode aumentar por até seis meses. Durante esse período de adaptação, o melhor termômetro é o espelho.Ficar feliz com o que você vê é muito mais importante do que aquilo que a balança aponta, observar roupas largas e medidas diminuindo é maravilhoso. Massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, porém, o músculo é mais compacto e ocupa menos espaço, a gordura é volumosa parecendo maior, aparecendo aqueles excesso pelo corpo,ou seja,massa gorda que em quantidades ideais, ajuda a proteger os órgãos,no excesso, é responsável por causar diversos males à saúde,como diabete, hipertensão arterial,colesterol alto e problemas cardíacos.Massa magra composta por músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. Quanto maior nossa porcentagem de massa magra, maior e mais rápida é a queima calórica. Desta forma nunca foque na balança mas composição corporal.